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L’équipement de base pour courir

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C’est le moment de plonger dans un sujet crucial : l’équipement nécessaire pour la course à pied. Pourquoi crucial ? Parce que même si j’ai récemment expliqué avoir choisi la course en partie pour son côté économique, l’univers des équipements et des gadgets dédiés à la course à pied est assez vaste pour vider votre portefeuille à la vitesse de l’éclair.

En ce qui me concerne, je préfère adopter une approche plutôt décontractée. Je pars du principe qu’une paire de bonnes chaussures est amplement suffisante (et encore, un vendeur de Décathlon m’a assuré un jour qu’on pouvait courir avec n’importe quoi si c’était pour moins de 30 minutes de course) (et si je me souviens bien, dans le premier film de la série Rocky, Rocky Balboa courait en Converse).

Il y aura toujours quelqu’un pour vous dire que des vêtements techniques respirants sont indispensables, que des chaussettes spéciales sont un must pour le bien-être de vos pieds, et que courir sans un compteur de kilomètres, de calories brûlées et de fréquence cardiaque est futile. Ce n’est pas complètement faux, mais là encore, je préfère suivre la philosophie de Rocky : un survêtement en molleton gris et un bon vieux bonnet, ça fait l’affaire pour commencer à dévorer les kilomètres au petit matin.

Pour débuter, je dirais que de bonnes chaussures de running achetées dans un magasin spécialisé, un soutien-gorge adapté pour les femmes, n’importe quel t-shirt, et un bas élastique (short, corsaire ou pantalon) suffisent. Avec le temps, à mesure que vous progresserez, vous pourrez récompenser vos efforts en vous équipant un peu mieux : une veste légère et respirante, une application de coaching, un iPod, ou même un bandeau en éponge (vraiment ?!). Vous avez carte blanche !

Si toutefois vous préférez vous habiller sport pour vous mettre à fond dans l’ambiance running, voici quelques conseils vestimentaires.

→ À lire aussi : Running : Les 10 commandements du spectateur

Les équipements incontournables pour courir, de la tête aux pieds

Pour être sûr de prendre goût à la course à pied et progresser rapidement, rien de tel que s’équiper avec les bons accessoires adaptés à votre pratique.

Les chaussures, l’élément phare de votre équipement

Choisir sa paire de chaussures de running est sans aucun doute l’étape la plus cruciale dans l’achat de votre équipement pour courir. En effet, elles seront en contact direct avec le sol et supporteront la totalité de votre poids lors de chaque foulée. Il faut donc veiller à ce qu’elles respectent certains critères :

  • Amorti : une bonne paire de chaussures doit absorber les chocs et réduire les impacts sur les articulations
  • Soutien : optez pour un modèle qui soutient correctement la voûte plantaire et stabilise le pied
  • Respirabilité : pour éviter les désagréments liés à la transpiration, privilégiez des matériaux légers et respirants
  • Ajustement : des chaussures bien ajustées sont cruciales pour éviter ampoules et autres blessures
  • Type de terrain : choisissez vos chaussures en fonction du terrain sur lequel vous comptez courir (routes, chemins, sentiers, etc.)

Pensez également à essayer plusieurs marques et modèles pour trouver celui qui conviendra le mieux à votre pied et votre style de course.

Vêtements techniques pour un confort optimal

L’autre composante essentielle de votre équipement pour courir est le choix de vos vêtements. Exit les t-shirts et shorts en coton qui retiennent l’humidité : optez pour des matières respirantes, légères et adaptées au running.

Les vêtements techniques possèdent de nombreuses caractéristiques :

  • Ils évacuent efficacement la transpiration
  • Leur séchage est rapide
  • Ils s’adaptent aux conditions climatiques (chauds en hiver, légers en été)
  • Ils disposent souvent de bandes réfléchissantes pour une visibilité optimale en milieux urbains
  • Certains offrent même des poches pour ranger clés, gels énergétiques ou petits objets personnels

Accessoires pour courir : se faciliter la vie tout en sécurité

Même si les chaussures et les vêtements techniques sont au cœur de votre équipement pour courir, ils ne sont pas les seuls éléments à prendre en compte. Vous pouvez également vous munir d’accessoires variés qui amélioreront votre expérience de course.

Les montres connectées et autres objets high-tech

Dans notre ère ultra-connectée, les montres et autres appareils électroniques font partie intégrante de l’équipement des coureurs. Le marché regorge de choix :

  • Montres GPS pour mesurer vitesse, distance, dénivelé, etc.
  • Cardiofréquencemètres pour surveiller sa fréquence cardiaque au fil de la course
  • Brassards ou ceintures pour emporter son smartphone en toute simplicité
  • Écouteurs sans fils étanches et résistants à la sueur

Sacs, gourdes et autres solutions pour s’hydrater

Lors des longues sorties, il est essentiel de pouvoir s’hydrater régulièrement. De nombreuses options existent :

  • La ceinture porte-bidon avec une ou plusieurs gourdes accrochées à la taille
  • Le sac à dos d’hydratation muni d’une poche à eau et de tubes pour boire facilement
  • Des systèmes de fixation pour attacher les bouteilles d’eau à des emplacements variés
  • Des gourdes ergonomiques pour être tenues en main sans effort lors de la course

Pour courir en sécurité et par tous les temps

Enfin, il ne faut pas négliger les éléments liés au confort et à la sécurité :

  • Accessoires réfléchissants pour être vu de loin (bandes, bracelets, vêtements fluorescents)
  • Lunettes de soleil adaptées à la pratique du sport pour protéger les yeux des UV et des éblouissements
  • Bonnets, gants, tours de cou et autres éléments pour lutter contre le froid et le vent
  • Manchons et chaussettes de compression pour favoriser la récupération et prévenir la fatigue musculaire

Vous voulez vous motiver dans votre pratique du footing ? Gamifiez tout ça en lien associant vos dépenses liées à votre activité : récompensez-vous en vous fixant de petits objectifs (si je dépasse les 8 km, je m’offre une nouvelle brassière fluo !), et de prendre le temps de découvrir vos besoins avant d’investir davantage. Un détail qui n’est pas à négliger lorsque l’on commence une nouvelle activité : qui n’a jamais utilisé un manque d’équipement comme excuse pour procrastiner ? (Allez, avouez-le !) Plus d’excuses, enfilez vos chaussures et mettez-vous en mouvement !

En suivant ces conseils et en prenant le temps de choisir avec soin votre équipement pour courir, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour profiter pleinement de la course à pied et progresser en toute sérénité. Alors n’attendez plus et rendez-vous dans votre magasin spécialisé pour commencer l’aventure running !

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