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Étiquette : régime santé

Les petits fruits secs

Les petits fruits secs

Le grignotage est une vilaine habitude. Pourtant on dit que si on grignote, alors il vaut mieux manger des amandes qui rassasient. Je ne sais pas si cela fonctionne vraiment, car lorsque j’ai des amandes avec moi, j’ai plutôt envie de vider le paquet…

Cependant lorsque j’ai une petite faim le matin mais qu’il faut tout de même démarrer la journée en grande forme, j’aime commencer avec des fruits secs. Ce sont d’importantes sources de fruits et de minéraux. Cela permet de prendre de l’énergie de manière rapide sans nécessairement y consacrer un repas. Ce n’est pas pour rien qu’on en trouve sur les stands de ravitaillements des courses !

Peu de sodium, et beaucoup de potassium, riches en fibres… serait-ce l’allié des personnes pressées avec de gros besoins d’énergie ?

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Mais qui dit fruits secs, dit aussi sucre. Un raisin sec est composé de beaucoup plus de sucre que le raisin frais. Plus on transforme un aliment, plus il a de sucre… ce qui ne veut pas nécessairement dire qu’il est sucré. Oui, l’alimentation est truffée de pièges !

Alors n’en abusons pas trop, et n’oublions pas d’en manger avec des céréales complètes !
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Produits : Nutsery.com

Schär et le sans gluten de grande distribution

Schär et le sans gluten de grande distribution

Il y a quelques semaines, la marque Schär spécialisée en alimentation sans gluten nous a proposé de tester quelques produits pour donner notre avis. Pour ma part, contrairement à Fleur, je n’ai pas d’intolérance au gluten. Je n’ai qu’une intolérance au lactose, chacun son truc… Décidément on n’a pas vraiment la vie facile ! Cependant les produits Schär m’intéressaient car ils sont pour la plupart également sans lactose, et que cela me plaît de varier mon alimentation.

Flou nous parlera plus tard de recettes et de comparaisons de farines sans gluten.

Le mot de Schär

Nous remercions l’équipe de communication de Schär d’avoir bien voulu répondre à nos questions sur le point de vue de la marque autour de la tendance du sans gluten : 

Dr. Schär est conscient de la tendance actuelle de l’alimentation sans gluten, mais tient à s’en éloigner. Dr. Schär est sur le marché du sans gluten depuis 34 ans et n’a donc pas sauté sur le marché sans gluten en raison de la tendance actuelle. Ulrich Ladurner a commencé à développer des produits sans gluten il y a 34 ans, estimant qu’il n’y avait pas sur le marché de produits disponibles pouvant convenir à des personnes atteintes de maladie cœliaque. Il a démarré avec quelques produits, qui ont été améliorés au fil du temps. Il a investi dans la R & D en fondant un centre de Recherche & Développement à Trieste, car son rêve était de produire des produits sans gluten ne présentant pas de différence de goût par rapport aux aliments contenant du gluten. Ce fut un défi énorme, « mais vous avez besoin d’une vision globale pour avoir du succès » se plaisait à dire Ulrich Ladurner.
Depuis quelques années, nous assistons à une forte augmentation de l’intérêt pour les aliments sans gluten et ce serait mensonge de dire que nous n’en bénéficions pas. Mais nous avons des intérêts différents – notre devise n’est pas de dire que le sans gluten est healthy et bon pour tout le monde. Aujourd’hui et depuis toujours, notre cible principale sont les gens qui ont besoin de manger sans gluten pour des raisons de santé : les personnes atteintes de la maladie cœliaque, de la sensibilité au gluten et de l’allergie au blé. Nous collaborons étroitement avec des experts de renommée internationale, afin de sensibiliser les médecins à identifier les troubles liés au gluten. Voilà ce que nous voulons être: une entreprise qui développe des produits de qualité pour des gens qui ont dû renoncer au gluten, mais qui veulent continuer de déguster des plats savoureux !

Alors c’est bon ?

Pour des raisons d’honnêteté vis-à-vis de notre lectorat, je n’ai pas viré le bazar de ma cuisine.

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Pour ma part, j’ai adoré les pâtes. Ces fusilli aux céréales sont différentes des pâtes classiques, mais elles ne sont pas du tout mauvaises. À base de farine de maïs, sorgho, lentille, sarrasin principalement, le goût est légèrement sucré ce qui n’est pas gênant.

Le pain boulanger complet (sasn gluten) est sans doute mon produit préféré. Attention, dès l’ouverture conservez le bien dans une boîte hermétique et consommez le rapidement. En effet on peut constater de moisissures car les pains sans gluten se conservent très mal en général. Cependant j’en ai également acheté moi-même pour me faire des sandwich, et ce n’est pas mal du tout.

Quant aux Fruit bar… ahlala ! Je n’aime pas, mais je crois que c’est surtout parce que je n’ai jamais trop aimé ce genre de produits, question de goût. Cela reste bourré de conservateurs, comme tous les produits de ce genre qui sont censé tenir des semaines entières dans ton placard.

Au global, je donnerai plutôt une bonne note à Schär mais surtout pour la diversité des produits, et la transparence quant aux ingrédients. Quand on a des estomacs fragiles comme Fleur et moi, on cherche surtout à savoir exactement ce qu’on mange !

Pour que le matin soit le meilleur moment de la journée

Pour que le matin soit le meilleur moment de la journée

J’ai beau être matinale, j’ai mal.
C’est une phrase connue, je ne sais même plus d’où elle vient. Mais vous savez, se lever du mauvais pied, se réveiller de mauvais poil, ou avoir la tête dans le cul (pardon pour la vulgarité), ça arrive à tout le monde.

Malheureusement on ne peut pas y faire grand chose, car on a tous des rythmes de sommeil plus ou moins différents, et que les aléas de la vie nous forcent parfois à nous réveiller avant d’avoir réellement récupéré. Ouais le réveil qui sonne le matin, le téléphone qui vibre, ou le pire… le réveil du voisin qui te réveille avant que le tien ne sonne !

Alors j’ai décidé de voir les choses positivement, même si ces temps-ci c’est un peu difficile pour moi. Mais après plusieurs lectures de bouquins de diététique – au sens manger pour avoir de l’énergie, pas au sens régime, je déteste les régimes – j’ai revu ma manière de voir le petit-déjeuner. On dit qu’il faut que ce soit le moment le plus important de la journée, mais on se force un peu à avaler son café et son pain de mie fadasse. Ma nouvelle technique est donc de kiffer mon petit-déjeuner, aussi simple peut-il être.

petit-dejeuner

Voici donc le petit-déjeuner que je prends la majeure partie du temps.

Après le dîner, je mélange dans un bol un peu de flocons d’avoines complets avec une petite portion de graines de chia, et du lait végétal. C’est souvent du lait d’amande. Je mélange le tout en étant généreuse sur le lait végétal car j’aime quand mon porridge est plutôt fluide. Car oui, ceci est une recette de porridge cru, comme on dit. Un peu de cellophane, et hop au frigo.

Le lendemain matin, je me presse un demi-citron que je mélange avec de l’eau, je me prépare du thé. Enfin je sors le porridge du réfrigérateur et pose quelques fruits dessus pour plus de goût. Ici on voit du fruit de la passion et de la banane. J’aime le côté acidulé du fruit de la passion, mais cela pourrait être tout autre chose, comme une nectarine épluchée ou bien de la poire.

Et voilà, emballé c’est pesé. En plus je peux un peu frimer de temps en temps sur Instagram, alors que ça m’a pris quoi… 5 minutes, temps de chauffe de l’eau pour le thé compris !

Au niveau nutritionnel nous avons donc : une dose de céréales (glucides complexes), du sucre rapide (les fruits) – sachant que manger des céréales avec des sucres rapides en ralentit l’assimilation – , des protéines (contenus dans les céréales et les graines de chia, et le lait végétal), de l’eau pour bien s’hydrater, des vitamines dans les fruits.

Je crois qu’on est bons pour une bonne journée, et une bonne semaine !

Et toi, tu kiffes ton p’tit déj ?

Juste une envie de manger utilement

Juste une envie de manger utilement

Il est notoriété publique que j’aime manger. Je crois que j’apprécie plus les moments de repas que manger en soi. En revanche je sais que je n’aime pas manger des choses pas bonnes, ou qui me rendront potentiellement malade. Seulement au fur et à mesure des années, la simple activité de se nourrir est devenue extrêmement compliquée pour moi. J’ai eu adolescente des peurs de grossir, puis des envies de choses très gourmandes en continu, comme s’il fallait que tout soit toujours extrêmement riche tout le temps. En fait j’étais tout sauf équilibrée puisqu’il n’y avait jamais rien pour contrebalancer une tendance que j’avais (rien manger ou tout manger très riche). J’ai commencé à être plutôt malade, avec des courbes de poids en dents de scie. D’ailleurs, au bout d’un moment un médecin s’est dit que j’avais peut-être des intolérances alimentaires. J’ai donc cessé de consommer des produits laitiers durant un trimestre, puis j’ai repris un bout de fromage. Cela n’a pas manqué, j’ai fini à l’hôpital. En conséquence je ne consomme quasiment plus de produits laitiers depuis 6 ans, quelques exceptions à part quand je n’ai pas vraiment le choix ou quand je m’autorise un mal de bide pour savourer une chantilly. Après je regrette beaucoup, c’était bon, mais ça ne me sert à rien.

Le fait de manger de la crème chantilly ou une raclette vaut-il de se rendre aussi malade ? Est-ce qu’une part de pizza quatre fromage est assez importante pour risquer un séjour à l’hôpital et plusieurs jours de grande faiblesse physique ?

J’ai décidé que non. Et à la question « comment tu fais ? », je réponds souvent « c’est parce que je ne peux rien faire si je mange du fromage ». Donc voilà, c’est difficile mais c’est comme ça. Malheureusement les publicités du type « je suis intolérant au lactose alors je mange du yaourt » cela n’est pas évident.

Il faut admettre qu’on a un physique fragile parfois. Cela ne m’empêche pas de beaucoup bouger, de faire même du sport. Seulement justement avec le sport, j’ai parfois peur de la carence, de la panne sèche.

Alors j’ai commencé à lire des livres de recettes végétariennes à la recherche d’alternative sans fromage et sans viande (je digère pas bien la viande rouge non plus). Mais grande déception, des ouvrages comme Mon premier dîner végétarien d’Alice Hart mettent beaucoup de fromage dans les plats. Comme si « oulala, on ne peut pas manger de viande, alors on va se jeter sur les laitages ! ». C’est ainsi que je me suis assez dirigée vers les livres de recettes vegan, pas du tout pour une volonté militantes, mais à la recherche d’inventivité.

manger

Surtout j’ai un peu commencé à m’intéresser à la nutrition. Comment on fonctionne, pourquoi on fonctionne, de quoi avons-nous besoin pour nous nourrir, pourquoi avons-nous faim, qu’est-ce qui nous rassasie, pourquoi on a des fringales ? Ce sont autant de questions qui m’interpellent pour arriver à un objectif simple : manger utilement. Je lit en ce moment L’alimentation Santé en pratique de Virginie Parée, je vous le conseille !

Manger sainement ? Bof je m’en fiche, surtout qu’on a tendance à se faire une fausse idée du manger sain en assimilant cela forcément à manger « diet ». J’essaie juste de comprendre comment manger bon, en prenant en compte le fait que ce que je mange est un carburant pour que je fonctionne. Comme je le dis souvent « les calories c’est l’énergie ! ». Mais c’est plus compliqué que cela, alors pour être en forme, je veux manger plus équilibré de manière globale. Je ne parle pas d’un équilibre sur mon assiette, plutôt dans ma journée, ma semaine, mon année… J’ai envie d’un petit salé, des lentilles et de la charcuterie, pourquoi pas, tant pis ! De toute façon je vais être tellement gavée que je vais naturellement me diriger vers de la soupe le lendemain. Je n’ai pas un estomac extensible non plus.

C’est peut-être le début d’un nouveau mode de vie, on ne sait pas. Pas sûre parce que j’ai toujours aimé choisir mes légumes au marché, et cuisiner. Je pense juste que j’y réfléchis un peu plus, pour le faire de manière plus intelligente, dans le plaisir.

Ne pas confondre non pratique sportive et sédentarité

Ne pas confondre non pratique sportive et sédentarité

Lectrice de publications autour de la pratique sportive, de multiples conseils pour rester motivée, je constate une forme de scission entre ceux qui font du sport et ceux qui n’en font pas. Comme s’il fallait nécessairement être ennemis, il y a un mouvement à mi-chemin entre le fait que ne pas faire du sport est nécessairement un manque d’organisation, et un constat simple qu’on n’a pas forcément envie de faire du sport.

Oui il est vrai qu’une activité physique régulière est conseillée pour la santé de tous : bienfaits cardio-vasculaires, lutte contre le surpoids et l’obésité, action déstressante, etc. Il n’est pas nécessaire de courir 50 Km par semaine, et encore moins de soulever de la terre tous les jours. On parle bien ici d’une activité physique. Alors faut-il que cela soit nécessairement du sport ?

Les chiffres sur la pratique sportive en France délivrés par le Ministère de la ville, de la jeunesse et des sports, nous amènent quelques constats. Mais comme toutes les études, et toutes les statistiques, il convient de les interpréter.

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Fréquence de la pratique sportive au cours de l’année 2013, « Chiffres clés du sport 2013 », publié en juillet 2014, Ministère de la ville, de la jeunesse et des sports.

Dans le terme « pratique exclusivement pendant les vacances », je comprends la partie de badmington familiale au bord du lac, les sorties en vélos pendant ses congés, ou encore la randonnée anuelle à la montagne. Le chiffre de 65% des répondants qui pratiquent une activité sportive au moins une fois par semaine est à mon avis loin d’être négatif.

Voici d’ailleurs la liste des activités déclarées.

Principales activités sportives ou physiques déclarées, "Chiffres clés du sport 2013", publié en juillet 2014, Ministère de la ville, de la jeunesse et des sports.
Principales activités sportives ou physiques déclarées, « Chiffres clés du sport 2013 », publié en juillet 2014, Ministère de la ville, de la jeunesse et des sports.

Oui la marche loisir et le vélo utilitaire, la pétanque, et la baignade sont considérés comme de réelles activités physiques. Ainsi, lorsque vous vous promenez une heure, une fois par semaine avec vos enfants, nous pouvons considérer que vous pratiquez une réelle activité physique. Pas besoin de brûler 400 calories à la demi heure, il suffit de bouger. N’est-ce pas justement le sens réel de ne pas être sédentaire ?

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), la sédentarité est le quatrième facteur mondial de décès.

En 2013, une étude OpinionWay de l’Observatoire de la santé Le Figaro-Weber Shandwick se voulait alarmante sur la pratique sportive des Français. Selon cette étude, 12% des Français disent pratiquer au moins 2 heures de sport par semaine. Il y aurait 88% des Français qui disent approuver le fait qu’une activité sportive est bénéfique pour la santé, mais que 12% d’entre eux ne sont pas des larves. Malheureusement cette étude ne semble pas selon l’article paru dans le Figaro définir d’abord ce qu’elle considère comme étant une activité sportive.

promenade-boisOr, j’imagine de nombreux cas où des personnes non sédentaires ne vont pas déclarer qu’elles pratiquent du sport. Il suffit de penser aux personnes qui ont déjà un métier physique : BTP, agriculture, ouvriers, techniciens logistiques, etc. Et bien-sûr, il y a aussi des personnes qui piétinent toute la journée : corps enseignants, commerçants, facteur, etc. Parmi ces personnes, il y en a qui ne pratiquent pas de sport an sens du footing/natation/sport en salle. Cependant on ne peut pas réellement les considérer comme étant sédentaires.

Par ailleurs l’OMS déclare dans ses conseils en terme d’activité physique :

Pour les adultes âgés de 18 à 64 ans, l’activité physique englobe notamment les loisirs, les déplacements (par exemple la marche ou le vélo), les activités professionnelles, les tâches ménagères, les activités ludiques, les sports ou l’exercice planifié, dans le contexte quotidien, familial ou communautaire.

Ma conclusion est donc là. Ce blog tient un peu de journal de motivation entre Flou et moi pour qu’on se motive à avoir des activités physiques ludiques dans lesquelles nous nous épanouissons. Pour ma part je suis surtout à la recherche d’un équilibre dans mon quotidien et le sport est une des manières que j’ai pour m’épanouir, être satisfaite de moi-même.
Cependant nous serons les premières à dire que pétrir une brioche pour ses amis le dimanche après-midi, c’est une vraie activité physique ! De la même manière, privilégiez la marche à pied entre deux arrêts de métro a bien plus de bénéfice qu’on peut le croire.

Alors si vous avez envie de prendre une bonne résolution et de vous mettre au sport, allez-y et profitez en pour choisir une activité qui vous plaise vraiment. Vous n’avez aucunement besoin de suer à en tremper vos vêtements pendant 1 heure. Faîtes le si vous aimez ça ! Mais ne le cherchez pas forcément à tout prix. Jouez au foot avec vos collègues, faites une partie de ping pong le week-end avec vos parents. En somme, mangez et bougez !

Le super smoothie pour tenir la route

Le super smoothie pour tenir la route

J’admets avoir une petite angoisse de la panne sèche. T’as jamais ressenti ça, être juste complètement sac, grillé, cuit, au milieu d’un chemin de terre éloigné de presque tout ? Bon okay, t’es qu’à 500 m de chez toi, mais punaise ce n’est pas agréable ?
Pire t’as l’impression d’avoir manqué quelque chose. Juste parce que tu n’as pas fait l’effort d’avoir du carburant en mangeant correctement, voilà qu’en fait tu n’es même pas arrivé jusqu’au lac et tu te sens déjà comme une pauvre larve qui prendrait bien l’ascenseur pour rentrer.

La recette du smoothie banane et beurre de cacahuète en une image

Recette du smoothie banane et beurre de cacahuètes

Sachant que le mélange banane et cacahuète est très bon, j’ai voulu le tenter en smoothie. Je me rappelle d’ailleurs d’un splendide cornet avec une boule de sorbet banane et cacahuète à Venise… Ah ! Super souvenir !

La banane des gens heureux

Si vous vous demandiez pourquoi les tennismen mangeaient des bananes et s’il y en avait des montagnes sur les stands de ravitaillement des compétitions sportives, sachez que ce n’est pas que psychologique.

En effet, la banane est connu pour être très riche – riche tout court déjà, ça donne de l’énergie – en potassium, magnésium, et vitamine B6. En gros, tout ce qu’il faut pour optimiser ta récupération et avoir moins de contractures.

Le beurre de cacahuètes

Je sais ! Le beurre de cacahuètes c’est gras. Le site américain runnersworld.com n’hésite pourtant pas à dire que c’est « the best runner’s food of the planet ». Rien que ça… Alors pourquoi ?

Déjà il faut comprendre qu’il n’y a pas de beurre dans le beurre de cacahuètes. C’est en fait une épaisse purée de cacahuètes mixées. Celle que j’achète a même encore des morceaux. En gros c’est de l’énergie dans un pot. Mais attention tout de même à ne pas en abuser !
Le beurre de cacahuètes est également riche en potassium (encore lui), en vitamine B, en fibres, et en protéines.

Le lait d’amande

Cela parfume agréablement le smoothie, et le lait d’amande est riche en vitamine D pour ceux qui manqueraient un peu de soleil. Surtout pour moi, c’est sans lactose !

 

Maintenant je ne sais pas vraiment si ça marche vraiment sur moi ou si c’est psychologique, mais peu importe, c’est délicieux !

Riz parfumé aux cacahuètes et thon (sans gluten, sans lactose)

Riz parfumé aux cacahuètes et thon (sans gluten, sans lactose)

Gérer sa faim n’est pas toujours évident. J’ai eu plusieurs phases avec ma pratique du sport. Il y a un moment de cela, j’avais systématiquement envie d’avaler tout le contenu de mon réfrigérateur. Mais petit à petit, j’ai eu de moins en moins de fringale. Peut-être est-ce parce que je fais plus attention à ce que je mange la journée précédent une activité sportive, mais je crois que j’ai aussi un peu éduqué ma faim.

Gérer sa faim, et mieux profiter de ses petits plats

En fait j’ai réalisé qu’assouvir ma fringale causée par l’effort n’était pas du tout productif. En effet, cela me donnait l’impression de me rassasier alors que je répondais à une pulsion. Seulement si j’attends une demi-heure, la faim passe. Je peux prendre un petit goûter de récupération selon l’heure de la journée, ou attendre le prochain repas.

Quand je rentre tard et que je viens de faire du sport, j’aime tout de même prendre le temps de me demander ce que je vais manger. L’idée est que je puisse récupérer sans que ce soit lourd au risque de m’empêcher de dormir sereinement. Bien se nourrir oui, se gaver non !

Alors en faisant mes courses, il m’arrive de penser « ah ça je pourrais le manger après le sport » !

Riz parfumé aux cacahuètes et thon (sans gluten, sans lactose)

  • riz blanc
  • cacahuètes grillées non salées pilées
  • une pincée de sel
  • huile d’olive
  • une carotte
  • aneth frais
  • filet de thon
  • sauce soja

Ce soir là, j’avais envie de quelque chose de simple mais bon. Je suis gourmande, ce n’est pas un secret ! J’ai donc pris le reste de riz blanc de la veille que j’ai mélangé avec des cacahuètes pilées grillées que j’ai toujours en stock. Puis j’ai fait cuire des rondelles de carotte avec de l’huile d’olive. Une fois la carotte quasiment cuite, j’ai mis directement mon gilet de thon préalablement trempé dans de la sauce soja. Un peu d’aneth parce que j’aime ça, et voilà !

Un dîner plutôt équilibré, nourrissant, bon, et surtout pas lourd ! En plus de cela, il est sans lactose et sans gluten ce qui permet de satisfaire les estomacs fragiles de notre duo de choc.

Si ces petites recettes rapides post-sport vous intéressent, je pourrais en faire d’autres ! 🙂

 

Peut-on vraiment faire mieux que l’eau ?

Peut-on vraiment faire mieux que l’eau ?

Il y a des choses que j’ai du mal à vraiment comprendre dans le monde, et l’une d’elle est l’eau mieux que l’eau. Récemment je faisais ma première séance de RPM et le prof nous a demandé si quelqu’un voulait une seconde bouteille d’eau. J’en avais déjà une et je me suis dit qu’un demi-litre était bien suffisant. Seulement lorsque j’ai vu les habitués en réclamer une, j’ai reconsidéré l’idée. Cela n’a pas manqué, j’ai bu 1 litre d’eau en 45 minutes. Et c’était de l’eau minérale fraiche, simple. Je pense que toutes les boissons énergétiques du monde n’auraient pu satisfaire ma soif à ce moment.

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Eaux de fruits « Cocktail Vitamines » de The-Passion.fr

S’il y a bien un rayon qui me fascine dans un magasin de sport, c’est le rayon nutrition. Tous ces sachets au papier brillant qui promettent protéines, sucres rapides, et sucres lents. Tu mâches une bouchée et t’as récupéré pour enchaîner ta séance sportive. C’est quasiment magique.

Je crois que le jour où j’aurai atteint l’envie de m’acheter une de ces boissons enrichies en nutriments censés optimiser la réhydratation, ou un de ces gâteaux magiques qui te donnent pile l’énergie pour courir un certain nombre de kilomètres, j’aurai alors une toute autre vision du sport qu’aujourd’hui.

Je crois que je n’ai pas envie de nous considérer comme uniquement des machines auxquelles on peut administrer du carburant pour des besoins spécifiques. On dit tous que lorsqu’on fait du sport, il y a des jours avec et il y a des jours sans. Seulement il est vrai que pour les adeptes des compétitions, il vaut mieux que ce soit un jour avec à chaque compétition, le hasard est impardonnable.

Mais n’est-ce pas ce hasard, cette possibilité de se surprendre et de se dépasser, ou bien de tomber pour mieux se relever qui fait qu’on aime tant faire du sport ?

Les smoothies pour commencer la journée avec énergie!

Les smoothies pour commencer la journée avec énergie!

Puisqu’Uty s’est chargée hier des nourritures philosophiques à méditer, moi je m’occupe de votre estomac! Quand on a des journées bien remplies, et a fortiori quand on fait du sport, c’est paradoxal, il faudrait à la fois préter plus attention à son alimentation, et en même temps on est trop débordé pour vraiment s’y mettre. En ce moment (comme tous les ans à l’approche du printemps), j’essaye de me remettre en forme en profitant de l’énergie générée par la préparation à la Stramilano pour faire des efforts aussi du point de vue de mes repas. Pas question de faire un régime ou une diète trop selective, juste de prendre de bonnes habitudes! On commence avec le petit déjeuner!

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Sport et rapport au poids

Sport et rapport au poids

Comme en parlait Flou dans son billet sur le fait de tenir un sport sur la durée,  beaucoup de personnes se mettent à une activité sportive pour perdre du poids. Moi qui suis un peu rondelette et qui me suis activement mise à pratiquer une activité sportive régulière depuis deux ans, je me suis posée beaucoup de questions.

Au début, j’ai commencé à aller à la piscine juste parce que c’est cool et que nager me détendait. Je nageais très mal, et acquérir une certaine aisance dans l’eau a été une vraie prise de conscience. Ce n’est pas parce qu’on a toujours été mauvais dans un domaine qu’on est forcé de le rester, et c’est d’ailleurs cette idée qui m’a motivée à monter un blog sportif avec Flou.
Mais je communiquais finalement assez peu sur cette pratique de la natation réservée au dimanche matin et à quelques soirs en semaine. Puis j’ai commencé à faire du vélo pour gagner du temps sur mon trajet maison-boulot, j’étais alors simplement fière de pouvoir le faire et d’en profiter. Enfin j’ai un jour eu la folle idée de me mettre à la course à pieds alors que mon asthme d’effort m’a toujours encouragée à ne jamais en refaire de ma vie.

Et pourtant, je m’y suis mise, j’ai même un rythme plutôt régulier et je communique à ce sujet pour échanger des conseils auprès de personnes plus éclairées que moi.

Selma Stein
Selma Stein

Je me rappelle de ma première séance de course à pied. J’avais sorti mes vieilles baskets et j’avais profité d’un week end en province pour courir à travers des champs sur un terrain vallonné. C’était vraiment, vraiment difficile. Mais j’ai continué, prétextant le fait que cela me faisait prendre l’air, et cela a fonctionné.
J’étais parfois un peu en colère qu’on me demande si je perdais du poids, si j’arrivais à maigrir, comme si par défaut j’enfilais des baskets uniquement pour cela. Mais je mettais cela sur le compte de la manipulation médiatique.
1 an plus tard, avec mes médecins qui veulent absolument que je perde du poids, je me demande si tout cela se passe aussi bien que je ne le pense. J’ai effectivement eu un traitement médicamenteux qui m’a fait prendre quelques kilos (et ça se voit sur les prises de sang), mais j’ai changé de médicament et cela devrait s’arranger. Les deux médecins ayant abordé mon poids ont eu du mal à croire au fait que je faisais réellement de la course à pieds, que je nageais parfois, et que j’allais travailler en vélo quand la météo était clémente. J’étais peut-être peu crédible de dire que je m’inscrivais pour des courses avec mon bidon qui dépasse et mes petits bras costauds.

« Mais vous êtes jeune pourtant, vous devriez perdre facilement du poids si vous faites autant de sport que vous ne le dîtes. Vous mangez gras, vous mangez sucré ? Vous buvez du soda ? »

Honnêtement, je pense avoir un mode de vie plutôt sain, et même beaucoup plus sain qu’une bonne brochette de gens. Je vais au marché tous les dimanches, je cuisine moi-même, jamais vraiment gras, je ne sale pas mes aliments à outrance, je ne bois quasiment pas d’alcool. Bref, a priori, je devrais avoir une allure de mannequin de catalogue Ikea si on en croit les magazines féminins. Mais non, j’ai toujours un IMC trop élevé et « comme vous êtes petite vous ne pouvez pas vous le permettre ».

Bam, elle est arrivée, la culpabilité. Moi qui ai toujours été la personne anti-régime, et optimiste « mais non ça va se régler tout seul, mon corps va changer avec mon mode de vie », je me suis prise une tarte de culpabilité en pleine poire.

Soudainement, j’ai eu le sentiment que ma taille épaisse était réellement dû à une mauvaise volonté de ma part. Et le truc de « il faut bosser pour être mince » ne m’a pas beaucoup aidée, cela a plutôt continué à me suggérer que je n’en faisais pas assez. Rendez-vous compte que j’en suis même venue à me demander si je n’allais pas me payer un coaching minceur !

Mais pour quoi faire au juste ?
Et c’est à ce moment que je me suis rendue compte que cela n’aurait été que pour faire plaisir aux autres en leur faisant croire que je me prenais en main. C’est pourtant déjà le cas, mais il manque la case « régime » pour rassurer.

Je ne ferai donc pas de régime : je continuerai à manger de bonnes choses cuisinées avec soin, quelques restau parce que c’est bon pour le moral, de longues promenades, et un programme sportif pour rester de bonne humeur.